初めての方もお気軽にご参加ください。シヴァナンダヨガ・オープンクラス

こんにちは。

ヨガスタジオシファルのかおりです。

今日は祝日シヴァナンダヨガクラスにご参加の皆さん、お疲れさまでした。

今日も初めてさんがおふたりもいらっしゃって、とても嬉しいです。

初めての方がいらっしゃる時は、

シヴァナンダヨガの5つのポイント、呼吸法の説明、ポーズのデモンストレーションなど行なっていますので、遠慮なくご参加くださいね。

シヴァナンダヨガの特徴として、12のポーズが順番通り決められています。

最初はヘッドスタンド、いわゆる逆立ちです。

初めての方はビックリされるかもしれませんね。。

でも、無理に逆立ちするようなことはしませんのでご安心ください。

その準備となるポーズ、そして、頭のてっぺんを床につけることに慣れる練習、と段階を経ていきます。

初めての方は、その練習を丁寧にしてもらいますので、無理なくケガなくアーサナに取り組んでいきましょう。

もし高血圧の方や首を痛めたことがある方はパスしていただきますので、何か心配なことがありましたら、事前にご相談ください。

今週日曜日も開催します！ご予約お待ちしております。

「シヴァナンダヨガ」

*日時　​

　2016/09/25(日)10:00〜11:30

　2016/10/02(日)10:00〜11:30

　2016/10/16(日)10:00〜11:30

　2016/10/23(日)10:00〜11:30

　2016/10/30(日)10:00〜11:30

*料金　2,000yen

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クラスの最初と最後にお祈り(マントラ)を唱え、2つの呼吸法、太陽礼拝、12の基本ポーズを、リラクゼーションを取り入れながら進めます。

適切な運動で身体をバランスよく整え、適切な呼吸で身体と心を整えます。

そして適切にリラクゼーションを取り入れて、身体と心、思考まで深くリラックスしていきます。

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懐かしい写真が出てきました。

タイに滞在中、満月だったのかな？みんなでランタンをあげました。

ランタンには「手放したいことを書いて」と言われ、

ズバリ、

「エゴ！！！」

って書きました。

手放して飛んでいってくれました〜

#SivanandaYoga