こんにちは。
今日は午前の日曜シヴァナンダヨガ、午後のメディテーション(瞑想)クラスにご参加の皆さん、お疲れさまでした。
シヴァナンダヨガの特長でもある合間のリラクゼーションは、自分を観察する機会です。
思考も感情もコントロールせずに、そのままに感じます。
何かを得ようと無理に探さず、結果を求めず、はじまりの感覚と終わりの感覚を観察してみてくださいね。
また来週もシヴァナンダヨガとメディテーションクラスを続けて行います。
ご希望の方はアーサナクラスのあと、そのまま残って瞑想しましょう。
アーサナ(ポーズの練習)、
プラーナヤーマ(呼吸法)、
メディテーション(瞑想)、
ヨガはいつも練習です。
ポーズや呼吸法といった肉体の練習を超えて、内観の練習も少しずつはじめてみませんか。
肩の力を抜いた快適な瞑想をぜひご一緒に。
