呼吸とともに

こんにちは。

ヨガスタジオシファルです。

今日は木曜リフレッシュヨガ。

9:00クラス、11:00クラスにご参加の皆さん、お疲れさまでした！

木曜日はレギュラークラスの中で、一番運動量が多いクラスです。

運動量が多いので、呼吸をしっかりしていないとキツいです。

普段何気なくしている呼吸をいざ深めようとすると、難しく感じるかもしれないですが、常に意識の先頭に呼吸を置いてやっていきましょう。

ポーズに入るとき、保持しているとき、リラクゼーションで脱力するとき、

それぞれの場面で、自分の呼吸がリードしてくれます。

そのためにヨガの呼吸法、プラーナヤーマを毎回練習しています。

私も昨年のトレーニングで行なった上級プラーナヤーマは、正直苦しかったです。

そう簡単ではないので、ヨガの道には日々のプラーナヤーマの練習が必要だと改めて実感しました。

全部吐き出す感覚、

吸った空気が肺を満たす感覚。

エネルギーであるプラーナをコントロールするプラーナヤーマをまた一緒に練習しましょう！

今日も一日ありがとうございました。

明日もよろしくお願いします！

#日常