こんにちは。
ヨガスタジオシファルです。
今日は木曜リフレッシュヨガ。
9:00クラス、11:00クラスにご参加の皆さん、お疲れさまでした！
木曜日はレギュラークラスの中で、一番運動量が多いクラスです。
運動量が多いので、呼吸をしっかりしていないとキツいです。
普段何気なくしている呼吸をいざ深めようとすると、難しく感じるかもしれないですが、常に意識の先頭に呼吸を置いてやっていきましょう。
ポーズに入るとき、保持しているとき、リラクゼーションで脱力するとき、
それぞれの場面で、自分の呼吸がリードしてくれます。
そのためにヨガの呼吸法、プラーナヤーマを毎回練習しています。
私も昨年のトレーニングで行なった上級プラーナヤーマは、正直苦しかったです。
そう簡単ではないので、ヨガの道には日々のプラーナヤーマの練習が必要だと改めて実感しました。
全部吐き出す感覚、
吸った空気が肺を満たす感覚。
エネルギーであるプラーナをコントロールするプラーナヤーマをまた一緒に練習しましょう！
今日も一日ありがとうございました。
明日もよろしくお願いします！